Toilettenhocker kennst du wahrscheinlich noch aus deiner Kindheit. Was damals benutzt wurde, weil die Füße nicht bis zum Boden reichten, ist heute wieder relevant, um richtig auf der Toilette zu sitzen! Unser Darm ist nicht dafür gemacht in einer Sitzposition entleert zu werden, sondern funktioniert am besten in der Hocke. Besonders wenn du unter Verstopfungen, Durchfall oder Hämorrhoiden leidest, solltest du das richtige Sitzen mal ausprobieren und dir einen Toilettenhocker zulegen!
Da das Thema Toilettenhocker und das richtige Sitzen auf der Toilette, spätestens seit Giulia Enders Buch „Darm mit Charme“, kein Geheimnis mehr ist, gibt es Toilettenhocker auch stilvoll und unauffällig für jedes Bad. Die beliebtesten Hocker und wertvolles Wissen zu dem Thema stelle ich dir hier vor!
Die besten Toilettenhocker
Aus Plastik, aus Holz, aus Bambus oder sogar Metall…Toilettenhocker gibt es in verschiedensten Ausführungen. Hier sind die beliebtesten Toilettenhocker des Jahres!
Zertifizierter WC-Hocker mit der besten Höhe
Recht preiswert ist der nach Herstellerangaben einzige als Medizinprodukt zugelassene Toilettenhocker. Ob eine solche Zertifizierung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) nun unbedingt notwendig ist, sei dahingestellt. Und die Behauptung, dass die perfekte Höhe eines WC-Hockers exakt 21 cm beträgt, erscheint mir zwar schlüssig, klingt aber auch stark nach Marketing. Dennoch ist in meinen Augen der WC-Hocker von Hey Nature der beste.
Er passt sich perfekt an jede Toilettenform an, sieht recht gut aus und ist vor allem stabil, sicher und rutschfest. Ich selber bin 1,75 m gross, und mit diesem Hocker ist der Toilettengang super angenehm.
Der Bestseller: Dr. Wellthy
Der Toilettenhocker von Dr. Wellthy ist ein ganz klassischer Toilettenhocker wie aus dem Bilderbuch. Klein, kompakt und abgerundet, sodass er für jede herkömmliche Toilette geeignet ist. Mit einer vergleichsweise niedrigen Höhe von 17 cm unterstützt der Hocker die physiologisch optimale Sitzposition im 35° Winkel. Zudem sorgen Noppen auf der Fußablage und eine Anti-Rutsch-Gummierung an den Füßen des Hockers, für eine stabile Hock-Haltung.
Der beste klappbare WC-Hocker
Der französische Hersteller Squatty Potty steht für funktionales Design . Wenn dein wichtigste Kriterium ist, dass du den WC-Hocker falten / zusammen klappen und so platzsparend verstauen kannst, dann ist das Modell Stockholm die beste Wahl.
Hocken und die Umwelt schonen: Well Care
Bei den beliebtesten Holz-Hockern sticht das Modell von Well Care klar heraus. Das Holz kommt aus französischen, nachhaltig bewirtschafteten Wäldern und wird ohne Farben oder Lacke hergestellt. Der Hocker hat eine Höhe von 18 cm und ist mit allen Standardtoiletten kompatibel. Zudem lässt das unauffällige Design den Hocker im Bad quasi verschwinden!
Design-Favorit: Stuul
Der Toilettenhocker von Stuul ist besonders für das moderne innovative Design bekannt. Aus zwei identischen Teilen bestehend, kann der Hocker zusammengesteckt werden und ist kaum als Toilettenhocker erkennbar. Für das Design erhielt Stuul sogar verschiedene Preise, unter anderem den Universal Design Consumer Award 2019 und den International Design Award 2019. Doch auch abgesehen vom Äußerlichen ist der Hocker von Stuul der Hit. Er besteht aus hochdichtem Partikelschaum, der energiesparend hergestellt wird und zu 100 % recyclebar ist. Du kannst sogar eine OCEAN Variante bestellen, die besteht aus maritimem Plastikabfall.
Warum eigentlich ein Toilettenhocker?
Kurz gesagt, erreichst du durch das Benutzen eines Toilettenhockers die physiologisch optimale Sitzposition fürs große Geschäft. Unser Körper ist nämlich eigentlich gar nicht dafür gemacht, in einer klassischen Sitzposition zur Toilette zu gehen.
Beim klassischen Sitzen im 90° Winkel ist der Darmtrakt durch den Schambein-Mastdarm-Muskel eingeklemmt, wodurch es zu Verstopfungen kommen kann. Giulia Enders vergleicht das in ihrem Buch „Darm mit Charme“ ganz anschaulich, mit einem Knick im Gartenschlauch. In einer Hockposition wird der Knick gelöst und der Schlauch ist frei. Ärzte empfehlen daher eine Sitzposition im 35° Winkel, die durch einen Toilettenhocker erreicht werden kann.\
Hocken oder Sitzen? Das sagt die Wissenschaft
Die Toilette, wie wir sie heute kennen, gibt es erst seit dem 18. Jahrhundert. Davor war das Hocken beim Toilettengang ganz selbstverständlich und auch heute gibt es die Squat-Toilette noch in vielen Ländern. Und das aus gutem Grund. Hocken vereinfacht den Stuhlgang erheblich. Eine japanische Studie kam schon 2010 zu dem Ergebnis, dass Hocken zu einer Begradigung des Darmtrakts führt und somit weniger Druck im Bauch für die Entleerung nötig ist. Eine 2019 veröffentlichte Studie bestätigt diese Funde und stellte fest, dass das Geschäft in der Hocke weniger Zeit beansprucht und für eine gründlichere Entleerung sorgt. Krankheiten wie Hämorrhoiden, Verstopfungen, Divertikulitis etc. treten signifikant häufiger in Ländern mit Sitztoilette auf. Auch wenn sich Experten nicht einig sind, ob das nur auf den Toilettengang zurückzuführen ist, ist es jedoch sehr auffällig und sollte nicht unterschätzt werden. Das Hocken lohnt sich also besonders bei Verdauungsproblemen, wie Verstopfungen oder Durchfall, aber auch bei Hämorrhoiden. Aber keine Sorge, du musst jetzt nicht dein Bad umgestalten und deine normale Toilette gegen eine Squat-Toilette austauschen. Ein einfacher Toilettenhocker reicht bereits aus, um auch auf der normalen Toilettenschüssel zu einer Hockposition zu kommen. Mehr Informationen zum richtigen Sitz auf der Toilette und dessen Vorteile hier:
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Kriterien zur Auswahl vom perfektem Toilettenhocker
Nun zur Auswahl des perfekten Toilettenhockers. Welche Höhe, welches Material und welches Design für dich gut ist, erfährst du hier!
Die Höhe
Die perfekte Höhe hat der Toilettenhocker, wenn du beim Sitzen mit deinen Oberschenkeln einen 35° Winkel zum Torso hast. Das hängt logischerweise von der Länge deiner Beine und der Höhe deines Toilettensitzes ab. Die meisten Toilettenhocker haben jedoch eine Höhe um die 20 cm, das sollte ausreichen.
Alternativ gibt es auch höhenverstellbare Toilettenhocker, die finde ich persönlich zwar etwas aufwendig, aber in manchen Haushalten kann sich das natürlich lohnen. Wer etwas gänzlich anderes ausprobieren möchte, kann alternativ zu einer Toilettensitzerhöhung greifen. Dieser erleichtert senkt den Kraftaufwand beim Auf- und Hinsetzen und ist folglich besonders für Senioren, verletzte oder übergewichtige Personen geeignet.
Zudem wollen wir an dieser Stelle unsere Kleinen nicht vergessen! Benötigen Kids keine separate Kindertoilette mehr, so profitieren sie von dem Hocker, als Trittstufe, um besser auf den Toilettensitz herauf zu kommen. Solange sie noch sehr klein sind, empfehlen wir im Übrigen eine Kindersicherung für den Klodeckel.
Tipp: Wenn ich das Gefühl habe, ich sitze nicht angewinkelt genug, stelle ich mich einfach mit den Zehenspitzen auf deinen Hocker! So kannst du den Winkel noch anpassen 🙂
Material und Nachhaltigkeit
Beim Material kannst du zwischen den verschiedensten Varianten auswählen. Holz, Kunststoff, Stahl… je nachdem, was dir in deinem Bad am besten gefällt. Liegt dir die Umwelt am Herzen, lohnt es sich vielleicht ein nachhaltig produzierten Toilettenhocker aus Holz oder Recyclingprodukten zu wählen. Manche Toilettenhocker, wie zum Beispiel der Stuul, sind aus Plastikabfällen wie alten Fischernetzen o.ä. Im Sinne der Umwelt eignen sich hierzu natürliche und nachhaltige WC-Bürsten ohne Plastik.
Belastungsgewicht
Das Belastungsgewicht von Toilettenhockern beträgt üblicherweise 150 Kilogramm. Klappbare Toilettenhocker haben manchmal eine etwas geringere Belastbarkeit, das solltest du vorher einmal abchecken.
Bei einem Gewicht von über 150 Kilogramm solltest du dir ohnehin einen XXL Toilettensitz und einen dazu passenden XXL Hocker besorgen.
Design
Ein klassischer Toilettenhocker ist nicht gerade ein stilvoller Einrichtungsgegenstand. Während sich der Hocker bei Hänge-WCs meistens einfach unter die Schüssel, raus aus dem Blickfeld, schieben lässt, sieht das bei Stand-WCs schon schwieriger aus. Umso wichtiger, dass das Design des Hockers zu deinem Bad passt. Transparente Hocker, zweiteilige Hocker oder Hocker, die man zusammenklappen kann, lösen das Design-Problem mit links.
Vor- und Nachteile von Toilettenhockern
Die Vor- und Nachteile von Toilettenhockern einmal in Kürze zusammengefasst:
Pro
- physiologisch optimale Sitzposition für den Toilettengang
- begradigt den Darmtrakt
- vollständige Entleerung des Darms
- beugt Verstopfungen vor
- hilft bei Hämorrhoiden
- verringert Pressen beim Toilettengang
- kann Risiko von Herz-Kreislaufanfällen während des Stuhlgangs verringern
Cons
- kann anfangs unbequem sein
- Hocker nimmt Platz im Bad ein
Unser Fazit
Wusstest du, dass wir alle eigentlich falsch auf der Toilette sitzen? Toilettenhocker sorgen dafür, dass wir richtig auf der Toilette sitzen, beziehungsweise hocken. Während beim normalen Sitzen der Darmtrakt eingeklemmt wird wie ein eingeknickter Gartenschlauch, ist beim Hocken die Bahn frei. Das sorgt für eine vollständige Entleerung des Darmtrakts, beugt Verstopfungen vor, hilft bei Hämorrhoiden und verringert den Pressaufwand beim Toilettengang. Mit einem Toilettenhocker unterstützt du also deine eigene Gesundheit!
FAQs - die häufigsten Fragen
Wie hoch muss ein Toilettenhocker sein?
Für die meisten Menschen ist ein Toilettenhocker zwischen 17 und 22 cm perfekt geeignet.
Wo kann ich einen Toilettenhocker kaufen?
Du kannst Toilettenhocker ganz einfach online bestellen oder im Handel für Bäder und Toiletten kaufen.
Gibt es klappbare Toilettenhocker?
Ja es gibt auch klappbare Toilettenhocker, die nehmen besonders wenig Platz weg und können unauffällig verstaut werden!
Was sind Toilettenhocker für Kinder?
Toiletten-Treppen für Kinder werden oft verwendet, um Kindern, die gerade das Benutzen der richtigen Toilette lernen, das hinaufklettern zu vereinfachen. Dadurch lernen Kinder Selbstständigkeit und Unabhängigkeit beim Toilettengang. Medizinische Toilettenhocker für Kinder können jedoch auch schon verwendet werden, um beispielsweise Verstopfungen vorzubeugen.
Sollte ich während der Schwangerschaft einen Toilettenhocker benutzen?
Besonders während der Schwangerschaft empfehlen Experten Toilettenhocker, um Verstopfungen, Beckenbodenbelastungen und Hämorrhoiden vorzubeugen.
Letzte Aktualisierung am 8.10.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Das Buch Darm mit Charme hat auch bei mir zu einem Umdenken geführt. Anfangs dachte ich, gerade für mich als etwas älteren und etwas korpulenten Mann wäre ein Toilettenhocker unbequem oder vielleicht sogar gefährlich, aber man gewöhnt sich doch recht schnell daran. Wichtig ist, das ist zumindest meine eigene Erfahrung, dass dieser nicht wegrutschen kann. Darum lieber ein paar Euro mehr ausgeben und ein Model mit rutschfesten Beinen kaufen.